5 Moyens de vaincre l’Épuisement professionnel

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Voici cinq moyens de vaincre l’épuisement professionnel, avant qu’il ne te frappe vers le bas.

1. Suffit de dire non. Si vous obtenez des tonnes de demandes de consultation ou d’allocutions ou vous êtes appelés à servir dans un rôle de leadership d’une organisation que vous croyez, les femmes ont souvent un moment difficile de dire non. Mais, croyez-moi, il peut sauver votre santé mentale! Faites une liste de vos cinq principaux objectifs commerciaux et personnels, puis tournez vers le bas toutes les demandes qui ne seront pas vous aider à atteindre ces objectifs. Rester concentré sur quelques objectifs, plutôt que d’essayer d’être tout à tous les gens, est le meilleur moyen d’être efficace.

2. L’annexe « moi » du temps. Même pendant les temps agités de l’année, j’ai toujours assurez-vous de réserver un massage ou une sortie entre filles. Marquer sur votre calendrier et de s’engager à ce rendez-vous de la même manière que vous le feriez s’engager à une réunion avec un client. Vous pouvez profiter de la détente avec une célébrité revue ou prendre un long bain de luxe. Quelle que soit votre plaisir, de prendre du temps pour vous-même vous permettra de retourner au travail reposé et prêt à relever de nouveaux défis.

3. Obtenir un changement de décor. Il ya des moments où vous n’avez pas nécessairement besoin d’une pause de travail, mais vous pourriez bénéficier d’un environnement différent. Essayez de prendre votre ordinateur portable ou d’autres matériaux à un endroit différent: un café, un espace de coworking, même une plage si vous avez de la chance! J’ai été connu pour faire certains de mes meilleurs travaux dans une suite d’hôtel.

4. Donnez la priorité à votre bien-être. Lorsque nous nous employons, nous avons tendance à oublier notre besoin de sommeil, l’exercice, et des aliments nutritifs. C’est pourquoi il est si important de ne pas tomber dans ce piège. Donnez-vous du temps pour sept à huit heures de sommeil chaque nuit et prendre le temps pour l’exercice et les repas. Embaucher un entraîneur personnel, ou d’avoir sainement préparé des repas livrés à votre bureau si c’est ce qu’il faut. Le plus de temps et d’argent est un bon investissement dans votre santé et votre réussite future.

5. La pratique de déléguer. L’une des raisons pour lesquelles tant de femmes à souffrir d’épuisement professionnel, c’est qu’ils pensent qu’ils doivent tout faire eux-mêmes pour s’assurer que c’est bien fait. De ne pas faire. La clé est de trouver des personnes compétentes et de déléguer une partie de votre travail pour eux (en particulier le travail que vous n’appréciez pas ou qui nuirait à votre activité principale fonction). Envisager l’embauche d’un assistant virtuel pour gérer votre emploi du temps, un concepteur-rédacteur pour gérer votre blog et la newsletter, et un comptable pour exécuter des numéros pour vous. Votre entreprise à fonctionner plus efficacement, et vous serez beaucoup moins frustré.

En fin de compte, la clé pour vaincre l’épuisement professionnel est à l’écoute de votre corps et de ses besoins. Prenez des pauses lorsque vous en avez besoin, à dire non quand vous en avez besoin, et de toujours faire de votre santé physique et mentale une priorité élevée.

(c) 2010 Ali Internationale

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